Browsed by
Category: Träning

Träningshelgen i Torekov

Träningshelgen i Torekov

I helgen åkte vi iväg på en organiserad träningshelg, med hotellnatt och massor god mat, på Torekovs hotell. Vi bokade denna helgen redan för ca 3 månader sedan (!) och betalade för kalaset för en månad sedan, så det var ju väldigt frustrerande att bli sjuk precis innan. Men som tur var hann jag ändå repa mig så pass bra att det faktiskt kändes väldigt värt det i alla fall!

På lördagen kom min mamma och bror hem till oss redan klockan 08:00, så att vi skulle hinna köra upp och vara med på introduktionsmötet kl 09:30 i Torekov. Vi kom dit och började med lite kaffe, snittar och nötter, och sedan fick vi information om allt som skulle hända under två intensiva dagar. Vi var peppade!

Första passet vi hade valt var “Sandball”, då man hade en sandfylld säck som är som en smidig kombination av kettlebells, medicinboll och ja, sandsäck. En jätteduktig PT från Actic i Lund höll i passet. Jag fick hosta pga dålig kondition och flås, och vi ta det lite lugnt, men på det stora hela kändes det bra, och roligt! Mycket squats och kast med tung sandsäck blev det.

Efter det så delade vi upp oss, Richard gick på ett “TRX”-pass, där man har gummiband fästa i taket som man gör övningar med. Jag fortsatte med ett jätteroligt danspass som hette Floorfiller. Otroligt roligt och härligt! Kan sakna att gå på aerobics/Les Mills-danspass

Sen blev det god lunchbuffé och därefter en föreläsning. Den var väl helt OK, men inte så bra struktur och för dålig bakgrundsbeskrivning från föreläsaren. Hon hade såklart en imponerande story, EM-vinnare i Ironman och började träna vid 30 års ålder, men ja, själva föreläsningen i sig kanske blev lite platt. Kul ändå med inspiration efter maten.

Efter lunch blev det ett eftermiddagspass med “bootyworks”, som fokuserade på rumpa och ben. Kul pass med gummiband, men jag tror att jag valde ett lite för hårt band, eller så var jag bara trött, men det var svårt och tungt! Puh.

Sen fick vi äntligen vårt rum!!

Därefter tog vi en eftermiddagspromenad ner till havet i November-skymningen, innan det blev helt mörkt. Kallt och ruggigt. Brrr.

Sen gick vi upp och duschade och bytte om till badkläder. Och så låg vi i varmt bubbelbad huuuur länge som helst. Över en timme! Satt och pratade om allt möjligt. Det var varmt i vattnet och kallt i luften. Väldigt mysigt.

Till sist blev det middag i bistron. Väldigt gott och trevligt. Jag ångrar kanske lite att jag inte hade bett om ett vegetariskt alternativ, nu när jag försöker dra ner på köttet mer och mer. Men det var väldigt gott, både med mat och vin och efterrätt :)

Vid dagens slut var vi mycket mätta och belåtna. Och trötta! och nu blev jag helt matt av att beskriva hela dagen, haha. Well. Söndagen dokumenterade vi knappt, dels för att det gick fort men kanske också för att Richard vaknade med yrsel och balanssinnet ur spel. Det finns tydligen något som heter “kristallsjuka” (godartad lägesyrsel) som innebär att kristallerna i örat skakas och hamnar fel. Vet inte om det är det, men Richard blev sängliggande och jag tränade två pass på egen hand. Sedan tog vi en lång promenad i lugn takt istället. Ganska ruggigt väder då också, men lite ljusare i alla fall. Innan dagen var slut fick vi god lunch igen och en goodiebag att ta med hem. Allt som allt en väldigt trevlig upplevelse (förutom Richards yrsel då)!

På morgonen gjorde vi förresten en spännande kroppsscanning i en maskin som mäter allt i kroppen. Det får nog bli ett separat blogginlägg om det, men jag tyckte att det var en bra, kul grej. Nu kan jag ju bättre mäta förändringar som sker i kroppen efter konsekvent träning i t.ex ett år framåt. Vore kul att göra en ny scan då (om jag hållit mina träningsrutiner) och se hur resultatet har förändrats!

Well. Lång story short, det var tur att vi åkte trots att jag var krasslig. Riktigt härligt och inspirerande att RÖRA på sig en massa, inte bara gå på spa, äta och sova på hotell. Det blir verkligen en extra dimension med träning också! Så det här kommer jag nog göra fler gånger :)

Hemmaträning

Hemmaträning

Häromdagen åkte Richard och köpte en motionscykel. Jag var lite skeptisk när han kom med förslaget, det är en sån där typisk pryl som man köper och använder några veckor och sen står den och dammar. Meen samtidigt så är det ju helt omöjligt att få till någon träningsrutin pga två småbarn. Så kanske är det ändå något vi kommer använda iaf under årets mörka månader. Och vi har plats på vinden :)

Just nu bor den i uterummet och åker sen in i finrummet framför tvn på kvällen. Vi provade den idag. Richard cyklade en timma till nån krigsfilm, och jag cyklade sen 42 minuter till två avsnitt “Modern family” :) Det kändes faktiskt bra. Det är inte så jobbigt men man blir ändå lite svettig. Och att kombinera med Netflix är faktiskt grymt! Så nu funderar jag på om jag inte hade kunnat få till något annat typ av hemmaträningspass också.. om inte med ytterligare maskin så kanske med hantlar, göra situps osv. Man behöver ju inte maskiner för att jobba upp lite muskler. Fast det hade inte heller varit fel med en trappmaskin, cross trainer eller löpband.

Sakta men säkert kanske vi bygger upp ett litet hemmagym…? Vi har dock inte riktigt plats för det. Vi får investera någon miljon i en ovanvåning först, hehe. Men jag har verkligen funderat mycket på sistone på hur jag ska kunna få till en träning med två småbarn. Känns heeeelt omöjligt! Och jag känner att det behövs. Jag är svag och känner mig hemskt otränad. För mycket snask och lite motion har det blivit, så magen är lite fööör mjuk och go numera. Behöver ta tag i det här! I förlängningen vill jag träna på gym, men just nu är nog hemmagymmet det som faktiskt kan bli av. Den bästa träningen är ju den som faktiskt blir av :)

Första träningen efter förlossningen

Första träningen efter förlossningen

Idag lyckades jag med bedriften att komma iväg till gymmet! Det är ju två och en halv månad sedan förlossningen. Och jag har inte tränat på Kockum Fritid sedan januari! Jag kände att det verkligen var på tiden nu. Behöver få upp styrka och röra på mig ordentligt! Jag försökte tajma in amning så nära inpå träningen som möjligt och Richard kom hem i god tid och tog över.

BodyCombat-passet var riktigt roligt (det är mitt favoritpass!) och favoritinstruktören Kristina som alltid har detta passet på måndagar kom dessutom ihåg mig och hälsade och sa “det var länge sedan!” och efteråt så pratade vi lite. Hon tipsade om att jag kan göra hela passet utan hopp. Idag körde jag ett mellanting, med ganska lite hopp (och tänkte på att försöka kniiipa under tiden) men ändå med rätt så hög ambitionsnivå och tog i ordentligt i alla sparkar och slag. Blev knallröd i ansiktet. Det kändes lite ovant men helt OK ändå, inte som om “allt skulle ramla ur” ;)

Nu ska vi se om det går att upprätthålla nån sorts träningsrutin. Imorgon är det Richards tur, sen får vi se om jag hittar något pass på onsdagen som går att tajma in.

141006-001
Rosaflammig! Men awwh titta vilken söt liten hand som sticker upp och håller tag i mig under amningen.. Gulle!

Powerwalk i solen – med barnvagn

Powerwalk i solen – med barnvagn

Idag bytte jag om till riktiga träningskläder och gav mig ut på en powerwalk med barnvagnen! 1 timma och 15 minuter blev det, gött. Det var riktigt varmt och soligt väder, såå skönt. Galet att det redan är september. Jag promenerade längs med Ribersborgsstranden, och kom upp i bra fart där på asfalten med musik i lurarna. Samuel slumrade med ett öga lite öppet, och gnällde bara till lite grann efter halva promenaden om att han ville ha ny blöja (vilket vi fixade snabbt och smidigt i vagnen).

Jag känner att jag verkligen vill komma igång med lite mer träning nu, det har ju gått 7 veckor sedan förlossningen och jag vill återfå styrka och smidighet i kroppen. Eller jag var inte direkt stark innan heller iofs.. ;) Jag ska i alla fall börja med att gå ut på snabba promenader, minst en längre tur om dagen. Sen ska jag fundera på gymkort och hur jag bäst kan träna upp kroppen igen. Inte helt lätt att göra det med bebis i släptåg, men det går ju kanske att ta en timma vissa kvällar när Richard kommit hem, och de har faktiskt mamma-baby-träning på Kockum Fritid. Sen har vi hantlar i garderoben som jag aldrig förmår mig att använda.. Ja. På något sätt vill jag i alla fall skaffa lite muskler, gå ner de sista 4 kilona, få en plattare mage igen och känna mig starkare och mer tränad!

Dock så känns det såklart skönt att kroppen återhämtat sig så pass fint på 7 veckor som den ändå har gjort, utan att jag egentligen gjort något särskilt alls utöver promenader. Förutom en lite mjukare mage som sticker ut en aning känner jag mig ungefär som innan graviditeten. Inga bristningar fick jag, phew!

140908-002

Promenadbrist

Promenadbrist

I förrgår blev det en kvällspromenad på nästan 5km, men varken igår eller idag har det blivit någon, och inte kommer jag lyckas imorgon heller. Tusan. Så nu ligger jag lite efter! Får lägga på ett extra kol i helgen..

Men 10% är jag i alla fall uppe i!

20140409-230405.jpg